Ryhmät

Kuopio Ski Clubin tavoitteena on tarjota seuran sisäinen urheilijan polku vasta-alkajasta kansalliselle huipulle asti. Seuramme tarjoaa valmennusryhmiä alppihiihdon eri tasoille, jotka on listattu alla urheilijan polun mukaisessa järjestyksessä.

Ratalaskukoulu (6-12-vuotiaat)

Valmentajat: Jukka Heikkinen & Tiia Miettinen

Ryhmän koko: Noin 20 laskijaa

Kenelle: 6–12-vuotiaille ratalaskemisesta ja alppihiihdosta kiinnostuneille

Tavoitteet: Antaa hyvät perusteet alppihiihtoharrastukselle ja samalla innostaa uusia laskijoita mukaan seuran toimintaan. Nautitaan yhdessäolosta lumella ja löydetään laskemisen riemu!

Lajitavoitteet: Opettaa alppihiihdon alkeet ja antaa hyvät valmiudet turvalliseen ja nautinnolliseen laskemiseen rinteessä. Opetellaan peruslaskuasento sekä perusteet aurakäännöksiin ja leikkaaviin käännöksiin. Edetään vapaalaskun kautta, tutustutaan ratalaskuun ja pidetään hauskaa viikkokisoissa.

Kilpailut: Seuran viikkokisat Kasurilassa.

Valmennusmaksu: 100 € (sis. opetuksen 4 päivää, hissin käytön opetuksen aikana ja Kuopio Ski Club Ry:n jäsenmaksun)

Lisää tietoa ratalaskukoulusta löydät täältä. Seuraava startti maaliskuussa 2025!

Alppi Pro (6-12-vuotiaat)

Valmentajat: Jukka Heikkinen & Elias Pirskanen & Viljami Miettunen

Ryhmän koko: 10-15 laskijaa

Kenelle: 6–12-vuotiaille vauhtihirmuille

Tavoitteet: Ilon ja elämysten löytäminen alppisuksien päältä ja rinteistä sekä ohjatuista harjoituksista. Ryhmä toimii jatkoryhmänä ratalaskukoulun jälkeen heille, jotka haluavat syventää osaamistaan ja taitojaan rinteessä alppihiihdon saralla. Alppi Pro harjoittelee talviaikaan 2-3 kertaa viikossa ja käy lähialueen kisoissa ja seuran viikkokilpailuissa. Kesäkaudella harjoitukset 1-2 kertaa viikossa. Tarjotaan mahdollisuus osallistua 8-12-vuotiaiden alkukauden lumileireihin.

Lajitavoitteet: Vapaalaskemisen kautta alppihiihdon perusteiden ja ratalaskemisen oppiminen ja lajiin tutustuminen. Ryhmässä lasketaan rataa ja vapaalaskua, opitaan selkeitä tekniikkaharjoitteita rinteessä sekä opitaan kilpailemaan hyvässä hengessä toverien kanssa.

Kilpailut: viikkokisat ja lähialueen aluekisat

Valmennusmaksu: 300 € (talvi- ja kesäharjoitukset) + jäsenmaksu

Aluecup-ryhmä (8–12-vuotiaat)

Valmentajat: Raine Tuononen & Saramaria Härmä & Co

Ryhmän koko: 15 urheilijaa

Tavoitteet: Ilon ja hauskuuden löytäminen alppihiihdon parista ja lumisista rinteistä. Kannustetaan lapsia laskemaan ohjatusti seuran mukana ja omaehtoisesti perheen ja kavereiden kanssa. Kannustetaan yleiseen liikunnallisuuteen ja urheilullisuuteen eri lajien, ystävien ja perheen parissa. Kesäkaudella ryhmä kokoontuu 3 kertaa viikossa ja talvikaudella 2-4 kertaa viikossa.

Lajitavoitteet: Alppihiihdon perustekniikan jatko-opettelu ja perustaitojen vahvistaminen vapaa- ja ratalaskussa. Lajityypillisten liikeratojen ja liikekokemusten opetteleminen ja yhdisteleminen (hypyt, kummut, jyrkkä ja loiva, liukuminen, lumiaura, leikkaava käännös). Käydään läpi erilaisia tekniikkaharjoitteita ja eri harjoitusmetodeita. Ratalaskussa kehitetään erityisesti suurpujottelu- ja pujottelutekniikkaa ja tutustutaan vauhtilaskun perusteisiin. Kilpaillaan kansallisissa ja alueellisissa kisoissa.

Fyysisen kunnon tavoitteet: Vahvistetaan motorisia perusominaisuuksia ja parannetaan osaamista yleisessä taitavuudessa ja urheilumotorisissa ominaisuuksissa. Käydään läpi ja vahvistetaan opittuja voimistelullisia ja yleisurheilullisia liikkeitä ja liikemalleja. Pelataan erilaisia pelejä ja opitaan eri tapoja liikkua lumen ulkopuolella. Harjoitellaan mm. lajityypillisiä liikeratoja, jotka valmistavat kuormittavaan alppihiihtosuoritukseen rinteessä. Pidetään hauskaa treeneissä ja kannustetaan haastamaan itseään intensiivisemmissäkin urheilusuorituksissa. Totutellaan harjoittelemaan tavoitteellisemmin.

Kilpailut: Nordica cup (alueellinen cup) ja kansalliset finaalit

Valmennusmaksu: 650 € (talvi- ja kesäharjoitukset) + jäsenmaksu

Mandatum Cup-ryhmä (12–16-vuotiaat)

Valmentajat: Ellen Hellman & Eemeli Mäklin

Ryhmän koko: 12 urheilijaa

Tavoitteet: Tehdään alppihiihdosta yhdessä kokovuotinen harrastus! Opetellaan ympärivuotista harjoittelua lumi- ja lajitreenien sekä fysiikkaharjoittelun parissa. Pidetään alppihiihto mieluisana harrastuksena ja kannustetaan tavoitteelliseen harjoitteluun ja kilpailuun jokaisen omien tavoitteiden ja kehityksen mukaisesti. Ryhmä harjoittelee 5-6 kertaa viikossa ja saa lisäksi omatoimisen harjoittelusuunnitelman.

Lajitavoitteet: Alppihiihdon perustekniikan ja teknisten taitojen ja vartalonhallinnan vahvistaminen vapaalaskussa. Vahvistetaan suurpujottelun ja pujottelun ratalaskutekniikkaa ja kehitetään vauhtilaskemista. Iän karttuessa ja teknisten taitojen kehittyessä viimeistellään rata- ja vapaalaskutekniikkaa ja valmistetaan urheilijoita aikuisten FIS-kisoihin. Lumipäiviä tulee vuodessa n. 120-140. Harjoitellaan erilaisissa rinteissä ja kilpaillaan ympäri Suomea järjestettävissä Mandatum Alpine Ski Tourin kisoissa sekä ikäluokan SM-kisoissa.

Fyysisen kunnon tavoitteet: Motoristen ja koordinatiivisten taitojen ja ominaisuuksien tavoitteellinen ja määrätietoinen parantaminen ja osaamisen maksimoiminen. Kehon lihaksiston tasapainoinen vahvistaminen ja tavoitteellinen harjoittelu. Aloitetaan jokaisen fyysisen kehityksen mukainen voimaharjoittelu ja opetellaan oikeat painonnosto- ja voimanostotekniikat. Käydään läpi urheilullisen ja liikunnallisen elämäntavan perusperiaatteet ja terve elämänrytmi; uni, lepo, ruoka, harjoitteleminen ja palautuminen, koulunkäynti, sosiaalinen kanssakäyminen kavereiden kanssa ym. Luodaan urheilijoille fyysiset ja henkiset valmiudet aikuisiän harjoittelua varten.

Kilpailut: Mandatum Ski Tour ja SM-kilpailut

Valmennusmaksu: 1000 € (talvi- ja kesäharjoitukset) + jäsenmaksu